Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Верхне-Матигорская средняя школа»

164567 Архангельская область, Холмогорский район, п/о Данилово, д.Харлово ул. А.Д.Шиловского, д. 60а,
8 (81830) 36366

Версия для слабовидящих

Здоровые дети в здоровой семье

Памятка родителям

Программа здоровья для семьи

  1. Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, лыжи, коньки, гантели, обруч, скакалку, мяч, эспандер.
  2. Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур: обтирания, обливания, душа.
  3. В выходные дни отправляться в туристские походы, на лыжные или пешие прогулки, экскурсии. Игры на свежем воздухе — ежедневно!
  4. По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.
  5. Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.
  6. Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.
  7. Составить и соблюдать режим дня для ребенка.
  8. Научить детей плавать.
  9. Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям, подвижным и спортивным играм.
  10. Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.
  11. Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни — задача не на один год, а результат — здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание поколений.

Правила здорового образа жизни.

  1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
  2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
  3. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.
  4. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.
  5. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.
  6. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
  7. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.
Наверх